La vitamine B1 ou thiamine, un antalgique naturel

L'action de la vitamine B1

La vitamine B1 appelé également thiamine est un antalgique ( anti-douleur) et elle favorise également la relaxation.

La carence en vitamine B1 ce traduit par une grande fatigue, une perte d’appétit et une perte de poids.

Des carences peuvent être provoquer par des usage immodéré ou prolonger de café, de thé ou l’alcoolisme.

Les besoins journaliers

  • 0.8mg /j chez les enfants de 4 à 9 ans
  • 1.2 mg/j chez les enfants de 10 à 12 ans
  • 1.3 à 1.5 mg/j chez les adultes
  • 1.8 mg/j chez les femmes enceintes

Dans quels fruits et légumes trouver de la vitamine B1 ou thiamine

AJR = Pourcentage des apports Journaliers Recommandés pour 100 gr de fruits ou légumes pour un adulte.

 
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