La vitamine B6 ou pyridoxine

Les bienfaits de la vitamine B6 sur notre santé

La vitamine B6 (pyridoxine) est un anti-inflammatoire et un antihistaminique (contre les allergies).

Elle contribue à votre bonne humeur et à la détente.

Une déficiences en vitamine B6 ou pyridoxine peu perturber nos défenses immunitaires.

Les besoins journaliers

  • 1.4 mg/j chez les enfants de 4 à 9 ans
  • 2.2 mg/j chez les adolescents
  • 2.2 mg/j chez les hommes adultes
  • 2 mg/j chez les femmes adultes
  • 2.5 mg/j chez la femme enceinte

Dans quels aliments trouver de la vitamine B6 ou pyridoxine

AJR = Pourcentage des apports Journaliers Recommandés pour 100 gr de fruits ou légumes pour un adulte.

source : « Anses – Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2020 »

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